bardzo nog

[...] poszukać. Poza tym, to słabe łapki dziś przy wyciskaniu. I musiałam sobie nadszarpnąć co nieco, bo czuję mocno dół pleców :/ Jedyne co, to z MC i drążka jestem zadowolona, bardzo dobrze mi się ćwiczyło. I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f40da21fb449c78d0cfd34acc47b01.png Jutro wyjazd na dwa dni do mamy. Liczone nie będzie za to postaram się, by [...]

[...] do tego, że biegam pod dużo większą presją niż kiedyś. Stres jest dużo większy, bo wszystko jest dla mnie nowe. Myślę jednak, że z czasem się przyzwyczaję. Dlaczego tak bardzo chciał pan rywalizować z pełnosprawnymi biegaczami? Z tego samego powodu, dla którego oni rywalizują ze sobą. Doszedłem do wniosku, że skoro mogę biegać tak szybko, to [...]

[...] rozpocznie się pod koniec marca, podczas gdy proces Oscara zacznie się 4 czerwca. Rodzina Pistoriusów nie skomentowała jak dotąd tych doniesień. Braci Pistoriusów broni bardzo ceniony w RPA adwokat, który zasłynął wybronieniem Sizwego Mankazany, oskarżonego o nieumyślne spowodowanie śmierci 13-letniej wnuczki Nelsona Mandeli. Prokuratura [...]

[...] 45s) 8. Side plank 3xmax (rest 45s)3xmax 1. Bardzo fajnie i pewnie. 2. Jw 3. Przypomniałam sobie w trakcie ze nie lubiłam tego wariantu. Ale wskazówki z treningów jogi bardzo pomogły. Poprawne ustawienie głowy i pilnowanie miednicy. Piekło. 4. Ok. Myślałam ze z barkami będzie lepiej 5. Nie pamiętam zebym miała kiedyś tak dobrze dobrana [...]

[...] przetrawiłam i na pewno się leku do wegli nie nabawiłam, bo wybrałam źrodla które mówiły dużo o elastyczności metabolicznej. Wielka księga o keto dla kobiet w której bardzo dużo jest w sumoe o rotacji węglowodanami. Myślę ze jakbym miała jeść intuicyjnie to po prostu raz będzie to więcej wegli a czasem więcej tłuszczy. Asia mnie gubi [...]

Wczoraj bardzo fajny trening. Tylko strasznie dużo czasu mi zeszło mam wrażenie, ale też nie spieszyłam się. Myślałoby się. że taki 4,5 latek to już sobie poradzi z wyjściami mamy zwłaszcza że na siłownię chodziłam odkąd miał jakieś pół roku a ma teraz taką mamozę, że ciężko było wyjść. Tzn. chciałby żebym szła w ciągu dnia a przy zasypianiu [...]

PES - Enhanced 1 pojcja ok 4g Trening nóg - pompa: 2/10 - pobudzenie: 3/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - skupienie: 3/10 ogólnie bardzo słabo było , pobudzenie jakieś niby poczułem moze z 10-15 min i totalnie brak energii , nie wiem czy to dlatego ze taki miałem dzień ale powinno mnie posmyrac lepiej jakby był dobry produkt , jedynie [...]

[...] postanowiłem zrobić przedramiona( Podstawowe ćwiczenia na przedramiona przy użyciu sztangi prostej) Wczoraj póxniej położyłem się spać bo walczylem z komputerem, co mnie bardzo zdenerwowało. Dzisiaj nie ma treningu, ponieważ mam pożegnanie z klasą. Na jutrzejszy dzień zostawiłem sobie bicepsy oraz plecy. To bedzie prawdziwy trening męka, alo [...]

[...] Jeszcze nie wiesz co jest dla ciebie dobre a co nie, wiec spit odpada bo nie masz az takiego stazu zeby dokladnie poznac swoj organizm. FBW to najlepsze rozwiazanie.Co do nog to bez silnych nog, a kosz itp nie maja do sily nog, silownia pozostaje na bardzo niskim poziomie, poniewaz najpierw trzeba zrobic dobre podstawy zeby moc rozwijac reszte.

[...] co jest oczywiste. Dużo powtórzeń w MC rozruszało serce. Ciężar delikatnie zwiększony. Prostowanie nug na maszynie też z większym ciężarem, ostatnie powtórzenia już "bardzo dynamicznie" - ciężko. Barki zwiększyłem ciężar, końcówka już dosyć ciężko. Ale jak jeszcze dołożę powinno być lepiej czuć, w tym ćwiczeniu musi być walka. Francuz [...]

[...] ciut więcej treningów. W Środę byłem najpierw na siłowni a po ~3h na halówce 3v3. Intensywnie. Z bardziej wypoczynkowych elementów dnia, to obejrzałem sobie Big Short - bardzo ciekawy film, zachęcił mnie do obejrzenia dokumentu Inside Man. Nie znam się na finansach i dlatego (albo mimo to?) bardzo interesujący materiał. Do tego w weekend [...]

[...] 2 kapsy TSE olimpu 3. Po treningu 5 tabletek BCAA treca Moja wiedza na temat żywienia nie była zbyt dobra. Moja dieta opierała się głównie na sałatkach z kurczakiem. Było to bardzo monotonne i nie byłem zadowolony z takiej diety. Ale przynosiła one efekty. Natomiast byłem mile zaskoczony z efektów jakie osiągnąłem przez ponad pół roku treningów: [...]

[...] na wyciągu dolnym - 7,5/10/12,5 - raczej na luzie ciężar zaniżony, chociaż w ostatniej serii nie było lekko! Wyciskanie jednorącz na wyciągu dolnym - 5/5/5 - ciężko bardzo, więcej się po sobie spodziewałem. Uginanie nóg - 6 powtórzenie przy 10kg i czuje lekki skurcz, jade dalej a on się nasila, przy 9 powtórzeniu odpuściłem Wspięcia na [...]

[...] odpowiedź. No rzeczywiście ten bilans nie jest zawsze dodatni, bo zapotrzebowanie liczę bardziej wg liczby spożywanych gramów b/w/t. Problem tkwi jednak w tym, że mnie już bardzo trudno zjeść cokolwiek więcej i przekroczenie obecnych ilości jedzenia skutkuje uczuciem ociężałości (nawet w dniu treningu klatki/tricepsa, gdzie po treningu padam z [...]

[...] min. Jak juz sie rozciagnalem, skrocilem go do 15 min. Aha. Powtarzam, ze jest to moj masakryczny program i nikomu go nie polecam! Jest niebezpieczny dla stawow, sciegien i bardzo kontuzjogenny, wiec niech poczatkujacy lepiej nawet nie probuja. Wymyslilem go w oparciu o treningi shotokanu tradycyjnego, gdzie rozciaganie polegalo na tym, ze [...]

[...] dynamiczne- wymachy, wymachy i jeszcze raz wymachy. We wszystkie strony. Skłony do prostych nóg stojąc. Jest pewnie dużo takich ćwiczeń, najważniejsze, żeby nie naciskać za bardzo na stawy. To tak z własnych wspomnień "...klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta podczas bójki w tawernie." T. Preatchett

[...] jedną nogę) - wymachy nóg w przód również po 20 na nogę) - 20 skrętów bioder - powoli rozszerzam nogi do szpagatu (oczywiści dużo mi brakuje xD) ostatecznie mogę to nazwać bardzo szerokim rozkrokiem. w takiej pozycji zostaję 20 sekund - kolejne 20 sekund kręcenia biodrami - rozciągam nogi w boki ile się da (rozjeżdżam się) - na siedząco już w [...]

[...] twarz. Jak wlazłam na siłkę, to tusz do rzęs miałam wszędzie tylko nie na rzęsach. Powrót w trochę lepszych warunkach wiało tylko w jedną połowę twarzy i szłam z kumplem%-) bardzo lubię z nim pomilczeć\-):)) Siłownia podoba mi się coraz bardziej, koksy przychodzą i mówią mi cześć%-) jakaś miła odmiana%-) No i poprzednia wypiska z Treningu B - do [...]

[...] Słabo#-P Wchodzenie na ławkę - położyłam ręcznik i właziłam na bosaka. Masakra. Wiosło - ciężko, ale ok. Wykroki - the best8-) Pompki - yhy#-P Plank - po powyższym nie bardzo%-) Wood - idzie:-) Krewetkowy brzuch - Tydzień 5 dzień 1 Dzisiaj aero z psem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634af057c2c54ee2bded7ed2262e1fe9.png [...]

[...] Rozgrzewka: bieżnia, kompleks ze sztangą po rozgrzewce czułam, dlaczego chciałam nie iść do mordowni dzisiaj, ale trza być twardym a nie miętkim%-) 1. MC - dla odmiany bardzo mnie zmęczył, ledwo 60 ciągnęłam#-P 2. Żołnierskie - ciężko było, ale wywalczyłam więcej powtórzeń;-D 3. Drążek - katastrofa jak ostatnio, ale za radą Arphiel [...]